On vous a déjà dit que vous aviez un métabolisme lent, mais vous n’avez aucune idée de ce que cela implique ? Découvrez ici les signes qui doivent vous mettre sur la piste - et les astuces qui vous permettront de booster ce dit métabolisme. Le métabolisme désigne la faculté de notre organisme à gérer et transformer nos calories en énergie pour alimenter nos cellules. Comment savoir si vous avez bien un métabolisme lent ? Quel impact cela a-t-il sur votre cops ? Et comment booster ce mécanisme pour faciliter la perte de poids ? Réponses.
Le métabolisme désigne l’ensemble des réactions physico-chimiques qui se produisent dans nos cellules. Autrement dit, il permet à notre organisme de convertir les nutriments en énergie pour préserver nos fonctions vitales. Essentiel à notre survie, il peut toutefois être influencé par différents facteurs, tels que l’alimentation, l’exercice physique et les hormones.
Il existe deux principaux types de métabolisme, le métabolisme lent et le métabolisme rapide. Le temps et l’énergie dépensés par notre corps pour métaboliser les nutriments diffèrent selon le type de métabolisme.
Les personnes au métabolisme rapide convertissent plus rapidement et plus facilement les aliments en énergie. Au quotidien, elles consomment de l’énergie plus rapidement et en plus grande quantité, ce qui explique qu’elles brûlent plus de graisses et sont moins sujettes à la prise de poids. Concrètement, leur énergie est soit intégralement utilisée, soit «jetée» : le corps utilise ce dont il a besoin et ne stocke rien. Les personnes au métabolisme lent, elles, ont plus facilement tendance à prendre du poids, et plus difficilement tendance à en perdre. De fait, leur corps utilise moins d’énergie pour assurer ses fonctions vitales. Conséquence fâcheuse : il prend l’habitude d’économiser l’énergie dont il ne se sert pas, et de la conserver sous forme de graisses, ce qui engendre souvent une accumulation de kilos difficiles à perdre. Si vous n’êtes pas tout à fait sûre de votre type de métabolisme, vous pouvez réaliser un test du taux métabolique au repos (RMR) chez un médecin. Plusieurs symptômes peuvent toutefois vous mettre la puce à l’oreille. Les personnes dont le métabolisme est plutôt lent sont souvent en proie à une fatigue intense et à un manque d’énergie. Si vous vous trouvez souvent dans cette situation alors que vous dormez suffisamment, vous êtes peut-être concernée.
Vous prenez facilement du poids et avez du mal à le perdre
Un métabolisme lent se caractérise par la facilité à prendre du poids : le moindre excès se voit sur la balance. Si vous continuez à prendre du poids en dépit de vos efforts alimentaires, vous avez certainement un métabolisme lent.
Vous êtes très sensible au froid
Une température corporelle basse est souvent un signe d’alerte. Si vous avez souvent froid (notamment aux extrémités) et que vous mal à vous réchauffer votre métabolisme fonctionne plus lentement que la moyenne.